40대·50대가 되면, 일의 교제나 회식의 기회가 늘어나,
"주의 절반 정도는 외식으로 술을 마시는 경우도 많다"
「귀가가 늦어져, 아무래도 수면 부족이 되기 쉽다…
라는 생활을 보내고 있는 사업가는 많지 않을까요.
일을 하는 분에게 있어서, 이러한 회식이나 교제는 일의 일부이기도 하고, 완전하게 피한다고 하는 것은 꽤 어려운 일이라고 생각합니다.

당원의 실제 진료에서도, 다음과 같은 질문을 잘 받습니다.

"회식이나 술을 마시는 경우가 많으면 역시 얇은 머리가 되기 쉽다?"
「머리가 얇아져 왔지만, 이것은 불규칙한 생활 때문인가?」
"최근 머리카락이 가늘어져 온 것은, AGA인가 생활 습관 탓인지 모른다"
「몸에 나쁘다고 알고는 있지만, 교제는 그렇게 간단하게 줄일 수 없다」

라고 하는 갈등이나 불안을 안고 있는 분에게, 회식이 많은 생활이 머리카락에 어떻게 영향을 주는지, 머리카락에 가장 영향이 나오는 의외의 습관 등, 전문의의 시점으로부터 알기 쉽게 해설해 갑니다.

회식이나 생활 습관과 박모의 관계성

결론부터 말하면, 「회식이 많다=반드시 박모가 된다」라고 하는 것은 아니기 때문에, 우선은 안심해 주세요.
남성 박모의 대부분을 차지하는 "AGA (남성형 탈모증)"를 발병하는 근본적인 원인은 주로 "유전"입니다.
따라서 회식이 이어져 생활습관이 흐트러졌다고 해서 유전적 배경이 없는 분에게 갑자기 AGA가 발병하지 않습니다.

그러나 그렇다고 해서 생활습관이 머리카락과 무관하다는 것도 아닙니다.
회식이나 술, 수면 부족 등 생활 습관의 혼란은 머리카락의 성장에 악영향을 미치고 얇은 머리의 진행을 앞당기는 큰 요인이됩니다.
구체적으로 어떤 영향이 있는지, 「AGA의 유전이 있는 분」과 「유전이 없는 분」으로 나누어 알기 쉽게 해설합니다.

■AGA가 되기 쉬운 유전적인 배경을 가지고 있는 분
원래 AGA의 발병 리스크(유전)를 가지고 있는 분의 경우, 회식이나 술, 수면 부족 등으로 생활 습관이 흐트러지면, 이하와 같은 악영향이 나옵니다.
・AGA의 발병 시기가 빨라진다
・박모의 증상이 보다 강하게 나온다
・클리닉으로 치료를 받고 있어도, 효과가 나기 어려워진다(늦어진다)

예를 들면, 본래라면 규칙적인 생활을 보내고 있으면 50세 무렵부터 나올 것이었던 AGA의 증상이, 생활 습관의 혼란에 의해 45세 무렵에 빨리 나오기 시작한다.
혹은 증상이 강하게 나오거나 모처럼 치료를 받고 있는데 충분한 효과가 나오기 어려워지는 등의 이미지입니다.
즉, 생활습관의 혼란은 「AGA를 일으키는 직접적인 범인」은 아니지만, 「AGA의 진행을 스피드 업시키거나 치료의 방해를 하는 요인」이 되어 버리는 것입니다.

▼박모는 유전한다? 탈모와 유전의 관계
 

■유전적 배경이 없는 경우의 영향
「자신에게는 박모의 유전이 없기 때문에, 얼마나 폭음 폭식해도 괜찮다」라고 하면, 물론 그런 것은 아닙니다.
유전적 배경이 없으면 AGA가 되지는 않지만,폭음 폭식이나 불규칙한 생활에 의해 머리카락에 필요한 영양이 닿지 않게 되면, 올바른 생활 습관을 보내고 있는 분에 비해, 연령 이상으로 머리카락이 가늘어지기 쉬워지거나, 탄력이나 코시가 잃어지기 쉬워지거나 하는 다른 모발 트러블을 초래하기 쉬워집니다.

실제로 당원에서 진찰하고 있어도, 두피의 상태가 그 쪽의 생활 습관을 여실히 나타내고 있다고 느낍니다.
・기름진 식사(튀김이나 야키니쿠 등)가 많은 분 : 머리카락이나 두피가 기름 같고 끈적거리기 쉬운
・수분 섭취가 부족한 분 : 두피의 내부(각질층)의 수분이 부족해 건조하고 있다

이처럼 두피를 진찰하면 평소의 식생활이나 생활습관이 어딘지 모르게 보입니다.
바쁜 비즈니스맨 분만큼, 「생활 습관을 정돈하는 것이 중요한 것은 알고 있지만, 좀처럼 신경 쓰지 않는다」라고 하는 현실도 있을까 생각합니다.
하지만 모처럼 클리닉으로 치료에 임해 주시면 치료에만 의존하는 것이 아니라 가능한 범위에서 조금만으로도 생활 습관을 갖추어 주시는 것으로, 약이나 케어의 효과를 보다 제대로 발현시킬 수 있게 됩니다.

머리카락에 가장 영향을 주는 생활습관

Dr.TOUHI CLINIC를 개원하고 나서 매우 많은 환자를 진찰해 주시는 중, 「가장 머리에 강한 영향을 주고 있다」라고 실감하는 생활 습관이 「술」입니다.
회식이 많은 분 중에는, 일상의 교제로 연일과 같이 밤늦게, 혹은 아침까지 상당한 양의 술을 마시고 있는 분도 실제로 계십니다.
이렇게극단적으로 음주량이 많아져 버리면, 체내에서 알코올을 분해·대사하기 위해서, 대량의 영양소나 단백질이 우선적으로 소비되어 버립니다.
머리카락의 약 90%는 단백질(케라틴)으로 되어 있기 때문에, 본래라면 건강한 머리카락을 기르기 위해서 사용되어야 할 중요한 단백질이 알코올의 분해로 돌려져 버려, 머리카락까지 영양이 넘어가지 않게 됩니다.

그 결과, 모처럼 클리닉에서 발모 치료를 받고 있어도, 효과의 발현이 조금 완만해져 버리거나, 「생각만큼 변화를 모른다」라고 느끼고 버리는 경우가 많습니다.
물론, 회식 그 자체가 나쁜 것은 아니고, 일하는 사업가에게 회식이나 교제가 중요한 시간인 것도 잘 알 수 있습니다.
술을 마시는 것 자체를 완전히 없앨 필요는 없습니다.
그러니까 '모두 그만'이 아니라,“한 번의 회식으로 마시는 술의 양을 조금씩 줄여 봅니다”라는 의식을 가져가는 것이 중요합니다.
1회당의 음주량을 조금 겸손하게 하는 것만으로도, 알코올의 분해에 사용되는 단백질을 억제해, 두피나 머리에 닿는 중요한 영양을 지키는 것으로 연결됩니다.
우선은 무리가 없는 범위에서 의식해 보세요.

탈모의 원인을 구별하는 방법

"최근 머리카락이 얇아졌지만, AGA(유전적인 질병)인가, 아니면 생활 습관의 혼란이나 노화가 원인인가?"
그렇게 의심스럽게 생각되는 분도 많지 않을까요.
실은, 자신의 머리카락의 변화가 「AGA」에 의한 것인가, 아니면 「생활 습관의 혼란이나 스트레스에 의한 머리카락의 노화·영양 부족」에 의한 것인지는, 얇은 머리의 나타나는 방법(증상이 나오는 장소)이나 배경인 어느 정도 구분할 수 있습니다.

■ AGA(남성형 탈모증)의 특징
증상이 나오는 법 : 정수리 (꼬리 주위)와 태어날 때 (M 자 부분) 등 특정 부위에서 국소적으로 얇아지는 것이 전형적인 패턴입니다.
배경 : 피가 연결된 가족이나 친척에게 얇은 머리가있는 경우 AGA의 유전을 이어 발병하고있을 가능성이 높아집니다.

■ 생활 습관의 혼란이나 스트레스에 의한 머리카락의 변화(노화·영양 부족)
증상이 나오는 방법 : 특정 장소뿐만 아니라 머리 전체의 머리카락이 균등하게 가늘어 지거나 전체적으로 볼륨이 떨어집니다.
배경 : 연일의 과도한 음주와 회식 계속, 급격한 다이어트에 의한 단기간의 체중 감량, 강한 정신적 스트레스 등이 방아쇠가됩니다.

생활습관의 흐트러짐이나 스트레스, 영양부족이 원인으로 전체적으로 머리카락이 가늘어지고 있는 케이스이면, 반드시 AGA의 전문 치료를 실시할 필요는 없고, 생활습관의 개선이나 두피 환경의 케어(손질)를 실시하는 것만으로, 증상이 대폭 좋아져 가는 분도 많이 계십니다.

▼오늘부터 집에서 할 수 있는 두피 마사지
 

과도한 다이어트의 영향

생활습관과 머리카락의 관계에 있어서, 회식이나 술만큼(혹은 그 이상으로) 큰 영향을 주는 것이 「과도한 다이어트」입니다.
예를 들면 「3개월로 10kg 떨어뜨렸다」라고 하는 단기간으로의 급격한 체중 감량을 실시한 쪽이나, 엄격한 식사 제한을 한 쪽을 진찰하면, 머리카락의 두께나 질감이 이전과 분명히 바뀌어, 단번에 가늘어져 버리는 케이스가 많이 볼 수 있습니다.

왜 이렇게 머리카락에 영향이 버리는가 하면, 거기에는 체내의 영양 배분의 우선 순위가 크게 관계하고 있습니다.
방금 전의 술(알코올 분해에 의한 단백질 소비)의 이야기와 같이,극단적인 식사 제한을 하면 체내에 들어오는 영양 자체가 현저하게 부족합니다.
그러면 몸은, 심장이나 뇌 등 「생명을 유지하기 위해서 불가결한 장기」에 우선적으로 영양을 보내기 때문에, 생명에 직접 관련되지 않는 머리카락에의 영양 공급을 후회해 버립니다.
그 결과, 머리카락을 구성하는 중요한 단백질이 고갈되어, 세모화나 탈모에 일직선에 연결되어 버립니다.

실제의 당원의 진료에서도, 발모 치료를 받으면서 바디 메이크나 콘테스트 출장을 위해서 과도한 체중 감량(좁히기)을 시작할 수 있었던 환자님이 계십니다.
「대회를 향해 지금은 몸을 짜고 있습니다」라고 하는 체중 감량 기간 중에는, 발모 치료를 받고 있어도, 일시적으로 머리의 상태가 떨어져 버리거나, 효과가 나오기 어려워져 버리는 일이 있습니다.
이러한 변화를 실제로 진단해도,「머리를 건강하게 키우는 데 있어서, 매일의 식사로부터 확실히 영양을 섭취하는 것」이 얼마나 중요한가를 통감하겠습니다.

머리카락을 늘리고 싶은, 건강하게 하고 싶다고 치료를 받고 있어도, 몸에 필요한 영양이 고갈해 버리면, 치료의 효과도 충분히 발휘할 수 없게 되어 버립니다.
머리카락의 고민을 개선하기 위해서는 치료에만 의존하는 것이 아니라, "평소 무엇을 먹고, 어떤 생활을 보내고 있는가"라는 근본의 토대도 함께 생각해 나가는 것이 매우 중요합니다.

회식이 많은 분들에게 해결책

일하는 사업가에게는 이러한 회식이나 교제는 일의 일부이기도 하고, 완전히 피한다는 것은 좀처럼 현실적이지 않다고 생각합니다.
그렇다면 회식을 피할 수 없는 환경 속에서 어떻게 소중한 머리카락을 지켜나가면 좋을까요?

거기서 추천하고 싶은 해결책이, 「치료를 시작한 후의 반년~1년간은 의식해 생활 습관
을 정돈한다”라는 접근입니다.
발모 치료를 시작한 후 첫 반년 ~ 1 년은 약물과 치료가 두피에 작용하여 새로운 머리카락을 생산하는 매우 중요한 열쇠가 될 때입니다.

계속 완벽한 생활을 계속하려고 하면 부담이 되어 버립니다만, 우선은 이 「첫 반년~1년」만으로도 이하와 같은 의식을 가져 보세요.
・회식의 횟수는 바꿀 수 없어도, 1회당의 음주량을 조금 겸손하게 한다
・가능한 한 수면 시간을 확실히 확보한다

「일이 바쁘기 때문에 어쩔 수 없다」라고 모든 것을 포기해 버리는 것이 아니라, 바꿀 수 있는 부분으로부터 조금씩 임해 주시는 것만으로, 약이나 치료의 효능이 훨씬 높아집니다.
그 결과, 보다 빨리 만족스러운 변화를 실감할 수 있게 됩니다.

정리

이번은, 「40대・50대에서 회식이 많으면 박모가 되는 것인가?」라고 하는 의문에 대해 해설했습니다.
・회식이 많은 것 자체가 직접 AGA(박모)의 원인이 되는 것은 아니다
・단, 과도한 음주나 수면 부족, 영양 부족은 AGA의 진행을 가속화하거나 치료 효과를 낮추거나 하는 요인이 된다
・특히 대량의 술을 마시는 분, 수면이 깎기 쉬운 분, 급속한 다이어트를 하고 있는 분은 주의가 필요

「일 무늬, 회식을 제로로 하는 것은 무리니까…
라고 포기할 필요는 전혀 없습니다.
「모두를 그만두어야 한다」라고 생각하는 것이 아니라, 우선은 1회당의 음주량을 조금 줄여 보는, 수면 시간을 조금이라도 많이 확보해 보는 등, 자신의 생활 속에서 할 수 있는 것으로부터 하나씩 정돈해 가면 충분합니다.

그리고 무엇보다 중요한 것은, 자신의 박모의 원인이 「AGA(유전적 요인)」인가, 아니면 「생활 습관이나 영양 부족」에 의한 것인지를 올바르게 파악하는 것입니다.
원인을 분명히 알면 자신에게 맞는 무리없는 치료나 개선 단계도 보이기 쉬워집니다.

Dr.TOUHI CLINIC의 무료 상담에서는 환자 한 사람 한 사람의 라이프 스타일과 일환경을 정중하게 들으면서, 현실적으로 계속되는 치료 플랜이나 생활 개선의 어드바이스를 실시하고 있습니다.
"자신의 생활 습관이 머리카락에 어떻게 영향을 미치고 있는지 알고 싶다" "일에 지장을주지 않고 무리없는 방법으로 머리카락을 개선하고 싶다"
그렇게 생각된 분은 바쁜 매일 중에서도 머리카락 케어를 후회하지 않고 꼭 부담없이 당원에 상담해주세요. 당신의 삶에 맞는 솔루션을 함께 생각해 봅시다.